공황장애란?, 원인과 증상, 대처 방법

죽을 것 같은 극심한 불안감과 공포를 느껴보신 적이 있으신가요? 요즘 심심치 않게 이런 공포감을 호소하는 분들이 주변에 많은데요. 저의 절친 역시도 이러한 공포로 많은 불편함을 느끼고 있답니다.

 

오늘은 죽음의 공포 "공황장애"에 대해 알아보려 합니다. "공황장애란 무엇인가?", "공황장애의 원인" 그리고 "공황장애의 증상"은 어떤 것들이 있는지 함께 알아봐요.

 

죽음의 공포 "공황장애"

 

공황장애란 무엇인가?

"공황장애"는 예상치 못한 상황에서 감작스러운 공포심이 밀려오는 장애입니다. 이는 신체적 증상과 심리적 증상이 모두 나타날 수 있답니다. 특히 이 공황 발작은 몇 분 안에 극심한 불안을 일으키며, 조절하기 어려운 두려움으로 연결될 수 있습니다.

 

제 친구도 처음 공황 발작을 일으켰을 때 마치 심장마비가 올 것만 같았다고 했습니다. 그만큼 증상이 심각하다는 것인데요. 그만큼 처음 겪는 사람들에게는 엄청난 혼란을 줄 수 있습니다.

 

공황장애의 원인

공황장애는 다양한 원인으로 발생할 수 있는데요. 이는 개개인마다 다르게 나타날 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

 

1. 유전적 요인: 가족 중 공황장애를 겪고 있는 경우, 공황장애의 발병 확률이 놓아질 수 있다고 합니다.
2. 만성적인 스트레스: 극심한 스트레스, 직장 내 압박, 인간관계 문제 등이 공황장애를 촉발할 수 있습니다. 제 친구 역시 직장 내 스트레스가 공황장애의 원인이라 이야기하더군요.
3. 불안 장애 병력: 기존에 불안 장애가 있는 사람들은 공황장애를 겪을 확률이 더 높다고 합니다.
4. 신체적 요인: 호르몬 불균형, 특히 갑상선 문제나 호르몬 변화가 공황 발작을 유발할 수 있습니다.
5. 약물 사용 및 금단: 특정 약물이나 카페인, 알코올 등의 과도한 섭취로 공황 발작을 일으킬 수 있습니다.
6. 트라우마: 어린 시절 겪은 교통사고의 기억 같은 큰 사건을 겪은 후, 비슷한 상황에서 공황 발작이 일어날 수 있습니다.
7. 성격적 특성: 주로 완벽주의적인 성향과 과도한 책임감이 공황장애를 촉발할 수 있습니다.

 

제 친구가 이런 말을 하더군요.

 

나의 절친: "나는 항상 모든 일을 완벽하게 해내야 한다는 압박감이 있었어. 그게 결국 내 몸과 마음을 지치게 만들었던 것 같아." 

 

직장 내 스트레스와 그 친구의 성격적 특성이 결국, 공황장애라는 무시무시한 죽음의 공포를 겪게 만들었던 것이지요.

 

공황장애의 증상

1. 신체적 증상

• 급작스러운 심장 박동 증가
• 호흡 곤란 및 질식감
• 손발 저림과 떨림
• 현기증과 어지러움
• 극심한 발한

 

2. 정신적 증상

• 죽음에 대한 공포
• 현실감 상실
• 통제력 상실에 대한 두려움
• 극도의 불안감

 

제 친구는 주로 심장이 너무 빨리 뛰어서 터져 버릴 것 같다고 표현했습니다. 그로 인해 손발이 떨리고 숨도 잘 쉬어지지 않는 증상을 경험했는데요. 처음엔 단순 과로로 인한 증상이라 생각하고 차츰 나아지겠지 했답니다. 그러나 그 증상이 지속적으로 반복되면서 결국 공황장애 진단을 받게 된 것입니다.

 

공황장애 대처 방법

• 전문적인 치료: 정신건강의학과 상담 및 약물 치료
• 인지행동치료: 부정적인 사고 패턴 개선
• 호흡 훈련: 복식호흡을 통한 불안 조절
• 규칙적인 운동: 신체 활동을 통해 스트레스 해소
• 명상과 마음 챙김: 매일 아침 10분 정도씩 명상하기

 

마무리 

공황장애는 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 질환입니다. 만일 비슷한 증상을 겪고 있는 분이 계시거나, 현재 본인이 이러한 증상으로 힘들어하고 계시다면, 주저하지 마시고 당장 전문가의 도움을 받으세요. 조기 발견과 치료가 빠른 회복과 삶의 질 향상에 큰 도움이 되기 때문입니다.

 

오늘은 죽음의 공포 "공황장애란 무엇인가?", "공황장애의 원인" 그리고 "공황장애의 증상"은 어떤 것들이 있는지 함께 알아보았습니다.

 

공황장애는 혼자서만 극복할 수 없는 경우가 많답니다. 심리적 도움을 받는 것이 큰 도움이 될 수 있으니, 공황장애를 겪고 있거나 증상이 의심이 되신다면, 반드시 전문가와 상담을 해보시길 바랍니다.

 

 

 

갱년기, 여성 갱년기 증상, 갱년기 아내를 위한 남편의 대처법

남성 갱년기, 갱년기 증상, 남성 갱년기의 이해와 극복